Ao caro leitor
Quando eu vim ao
Brasil em 1998, o meu peso era de 65 kg mais ou menos.Como eu tenho 170 cm, eu
me achava gordinho na época.
Contudo, como os
brasileiros sempre me diziam que eu era magrinho, eu acabei acostumando com
essa medida dos brasileiros com o passar de tempo.
E eu fui engordando ao
longo de 17 anos no Brasil e eu cheguei a pesar 78 kg antes de ir ao Japão no
final de julho dete ano, para tratar o meu joelho operado em março deste ano no
Brasil.
Após 1 mês de estadia
no Japão, ao voltar ao Brasil, o meu peso alcançou o patamar de 80 kg pela
primeira vez na minha vida.
Aí eu senti a
necessídade urgente de emagrecer de qualquer jeito.
Aliás, como a dor no
meu joelho esquerdo não melhorou nem um pouco, eu achei que o emagrecimento
ajudaria a diminuir a dor no meu joelho, pois eu li em algum lugar em que 1 kg
a mais ou 1 kg a menos dá impacto significativo às articulações do joelho.
Então, logo que eu
voltei do Japão no final de julho, eu entrei no clube esportivo de PUC-RS para
fazer natação.
Desde então, eu tenho
ido à pscina três vezes por semana e tenho nadado 2000 metros, o que eu não
fazia desde 12 anos de idade, quando eu frequentava à escola de natação no Japão.
Graças a Deus, eu
consegui emagrecer 4 kg no primeiro mês.Isso foi até fácil, sim.Porque como eu
não tinha feito nenhum exercício regularmente há mais de duas décadas, fazer
natação trouxe resultado positivo de forma imediata.
No entanto, a partir deste
momento, custou para emagrecer mais.
Aí eu fui pesquisando
sobre dieta nos sites e fiquei sabendo sobre coisas básicas de dieta.
Em primeiro lugar, eu
soube que quantas calorias a gente precisa gastar para emagrecer 1 kg.
A resposta é de 7000
kcal mais ou menos.
Sabe quantas calorias
a natação por 1 hora gasta?
Claro que o índice
varia conforme seu peso, seu sexo, estilo de natação a praticar.Contudo,
gastaria cerca de 500 kcal.
Ou seja, se você
quiser emagrecer 1 kg em um dia só através da natação, você precisará nadar
duante 14 horas!!
Mesmo indo à pscina 3
vezes por semana, a caloria gasta com isso é de 1500 kcal, o que corresponderia
emagrecimento de 215 g.
Bah!! Como é difícil
emagrecer só fazendo exercício!!
Mesmo sabendo disso,
eu tentei emagrecer só através do exercício comendo mais ou menos mesma
quantidade que eu comia antes.
Ainda assim,eu
consegui emagrecer mais 1, 2 kg no segundo mês.No entanto, a partir daí, ficou
muito difícil de emagrecer mais mesmo indo para pscina até 4 vezes por semana
dependendo da minha disponibilidade e da vontade.
Aí eu notei que
precisaria controlar a quantidade de comida a consumir. Ou melhor, eu preciso
controlar caloria total das comidas.
A média de caloria gasta
por dia para adulto masculino é entre 1800 kcal e 2200 kcal, apesar de que isso
varia conforme a altura, o peso e a idade.
Isso quer dizer que se
você se consumir 500 kcal menos do que a média por dia, você pode emagrecer 0.5
kg por semana, já que pode consumir 3500 kcal menos em 7 dias.
Então, matematicamente
dá para emagrecer 2 kg em 1 mês, só pela dieta, sem exercício.
A eficiência do
emagrecimento pela dieta é muito maior do que a mesma pelo exercício!!
Sabendo disso, cada
vez que eu ia ao supermercado, eu começei a verificar as calorias dos produtos
olhando a tabela que está atrás do cada produto.
Doritos de 110
gramas :
650 kcal
Raffle : 600 kcal
1 Cacetinho : 150 kcal
Lasanha de 650 gramas : 700 kcal
Bah!! Não sabia
disso!!
Antes eu comia um
Doritos e um Raffle no mesmo dia!! Isso já passa de 60 % da média da caloria
diária!!
Dizer é fácil.O que é
difícil é praticar.
A conclusão é que
Dieta é mais sofrido do que exercício, pois não podemos comer o que a gente ama
à vontade.
No entanto, sem dieta,
é impossível emagrecer.Isso é realidade que nós temos que aceitar.
A questão é fazer ou
não fazer.
Quem fez consegue
obter resultado.Quem não fez jamais conseguirá obter resultado positivo.
Enfim, desde que eu
começei o meu desafio, eu emagreci quase 11 kg chegando 69.1 kg, em 4 meses.
Ao ver o peso inferior
ao 70 kg na balança ontem, eu fiquei super feliz, pois eu pesava mais de 70 kg
há mais de 10 anos.
Contudo, a próxima
meta seria chegar 62 kg até abril de 2016, se Deus quiser.
O importante não é só alcançar
a meta mas manter esse peso pelo resto da minha vida, depois que alcançar a
meta,o que eu acho mais difícil.
Ultimamente eu começei
a fazer apoio de frente, porque eu tenho corpo que nem corpo do Gollum do
Senhor dos aneis ou do ET.
Eu estou com muito
vergonha disso.Quero ter corpo mais descente e quero aparecer “bonito” ao
vestir camiseta.
Não adianta só perder
peso.Quero ter corpo em forma.
E o mais importante de
tudo é diminuir a dor no joelho.Perder peso não é o motivo principal, é uma
consequência.
Esta dieta é a
primeira dieta séria que eu fiz na minha vida.Eu fui obrigado a fazer porque eu
fiquei com problema de saúde mais sério.
Na verade, eu deveria
ter feito isso antes.Somente depois de enfrentar uma situação crítica de saúde
é que eu levei o problema sério.
Não seja como eu.
Se você está
enfrentando mesmo tipo de problema, espero que você já tome providência para
resolvê-lo, antes que o problema se agrave.
A sua saúde sempre tem
que estar no primeiro lugar.
;)
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